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人間には生まれつき備わった生体リズムがあります。 朝 起きると体温や血圧が上がり、身体が活動する状態になる。（交感神経が働く） 夜 体温が下がり、身体は休息する状態になる。(副交感神経が働く） この生まれつき備わった生体リズムに逆らうと自律神経のバランスが崩れます。 その為に・・・ 1. 早寝、早起きが良い（朝の光を浴びることで体内時計が働き身体が活動する状態になる） 2. 睡眠を十分にとる（脳、身体を休める） 3. 一日３回、バランスのとれた食事をとる（朝食は抜かない） 4. 笑いのある生活（笑うとNK細胞＜免疫細胞＞が活性化される） ★がん患者の治療に笑いを治療として取り入れたところ取り入れなかった患者より５〜１０年延命したという研究結果が出ているとニュースで報道していました。 5. 趣味の実践・・・好きなことを楽しむことは、自然にストレス解消につながります。