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女性のうち大半は冷え症といって良いでしょう。
男性は身体が筋肉組織で出来上がっているため、脂肪組織の多い女性に冷え症が多いのです。
というのは筋肉は熱を発生させる重要な組織で、その観点からみれば女性に冷え症が多いのは明白です。
女性には子宮などがあり、下腹部が冷えると血液が滞ってしまいそれによって月経不順、子宮内膜症、不妊症を引き起こしやすくなります。
冷えは「寒い」ばかりではなく「 ほてり、のぼせ 」も冷えの症状です。
血液の循環を良くして体温を正常に戻そうという身体の働きで熱を生み出し、手足は冷えるが頬はほてり「頭熱足寒」という状態になります。 |
冷え症は自律神経失調と深く関わっていた！
身体が冷えると体温の調節をしている自律神経のバランスが乱れて血行障害を引き起こします。身体の中の水分バランスが崩れ、新陳代謝が悪くなり、身体に様々な不調が表れます。
冷えが病気を引き起こす・・ 冷えは万病のもとなのです 。
東洋医学では身体の 気・血・水 の流れが滞ると病気になると考えられています。 |
| 気の乱れ |
気が逆流(気の上衝）すると、下半身が冷え、上半身がのぼせる「冷えのぼせ」が起こる |
| 血の乱れ |
血が停滞する（特に骨盤腔内にお血がたまる）と、手足の冷え、下腹の冷え（婦人科系の症状）などが起こる |
| 水の乱れ |
水が停滞すると、胃腸の機能低下に伴う冷えが起こる。頭痛、めまいなども水の乱れ（水毒）により起こる。 |
（南雲久美子氏 著書 「冷え症 貧血 低血圧」 より
セ ル フ ケ ア
 入 浴 |
冷えた身体を温めるには毎日の入浴が効果的。
寒いとつい熱い湯に入ってしまいますが、それでは身体の表面しか温まらず、すぐに湯冷めをしてしまいます。４０〜42度位のお湯に半身浴でゆっくりつかると身体の芯から温まり発汗することで新陳代謝も良くなり、湯冷めしにくいのです。
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全身浴は上半身から先に温まってしまいます。先に上半身が温まると、後で足元が温まることはないのだそうです |
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入浴後は湯冷めしにくくする為に、下半身から先に着衣します。(靴下も着用） |
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| 足 湯 |
身体を温めるのには足湯も効果的です。
日に数回、入浴するのは大変ですが、足湯なら日に数回手軽に身体を温めることができます。
体力が劣っている場合、長時間行うと身体がだるくなります。
一回につき１５〜２０分間が適当だと思われます。 |
| 食 事 |
| 身体を冷やさない食事をとることを心掛けましょう。 |
| 身体を温める食べ物 |
冬にとれる野菜（特ににんじんが良い） |
にんにく・しょうが・ねぎ
黒豆・小豆・玄米
いわし・さんま・あじ 
酢・みそ・しょうゆ・日本酒・三温糖 
紅茶・ウーロン茶 |
| 身体を冷やす食べ物 |
夏にとれる野菜 |
白米・白食パン
アイス・コーヒー・緑茶
白砂糖・牛乳 |
| 服 装 |
身体をしめつけると血液の循環が悪くなり、冷えの原因となります。
きついブラジャー、タイトなロングブーツは避けたいものです。
夏は屋内へ行くと必ずと言っていい程、冷房が効いている為一枚上着を持っていくと良いです。
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| 運 動 |
運動不足も冷えの原因の一つです。
熱を発生させる筋肉は身体全体のうち下半身に６０〜７０％ついているためその下半身の血行を促進させることが冷えを取り除くのに効果大です。
一番手軽に出来るウォーキングなどを生活に取り入れるのが望ましいです。
“冷え”に関する詳しい説明はこちら |
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