肩こりは肩のまわりの筋肉の血行が悪くなり、疲労物質（乳酸）が溜まり起こります。

寒い冬は筋肉が硬直し、特に血行が悪くなりひどい肩こりになりやすいです。
長時間の細かい作業や無理な姿勢も、肩の筋肉が血行不良になり肩こりの原因となります。


他、歯の噛み合わせの不具合、メガネ・コンタクトの度が視力とあっていないなどの原因から肩こりが起こっている場合があるため そのような時はそちらの治療を優先させることです。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
上記の場合を除き、肩こりを改善するには 血行を促進させること が大切です。

　セ　ル　フ　ケ　ア

半身浴で血行をよくした後、直接肩にシャワーをかけながら肩を前後に回したり、首を回す。


蒸しタオル、市販のホットパックなどで肩を温める。


レモン・みかん・りんごなどに含まれるクエン酸を摂取することで疲労物質である乳酸の生 成を抑える レバー・大豆などビタミンB群を摂取することで疲労物質の乳酸を排出させる。